Tabela Nutricional por Quantidade
Recalcule uma tabela nutricional completa para a quantidade de alimento que você vai consumir.
Como usar a Tabela Nutricional por Quantidade
- Reúna os valores por 100g. Consulte a tabela nutricional do alimento e anote calorias, proteínas, carboidratos e gorduras por 100g.
- Informe a quantidade desejada. Digite o peso real da porção que você vai consumir, em gramas.
- Calcule. Clique em "Calcular" para obter a tabela nutricional completa já ajustada para essa quantidade.
- Registre no seu controle alimentar. Use os valores recalculados para lançar a refeição em seu diário alimentar ou planilha de macronutrientes.
Para que serve?
Esta calculadora recalcula toda a tabela nutricional de um alimento — calorias, proteínas, carboidratos e gorduras — para a quantidade específica que você pretende consumir, a partir dos valores padrão informados por 100g. É especialmente útil para quem acompanha macronutrientes de forma mais detalhada, seguindo uma dieta estruturada em gramas de proteína, carboidrato e gordura, e não apenas em calorias totais. Ao informar a composição nutricional de referência (geralmente encontrada em rótulos ou tabelas de composição de alimentos) e a quantidade real da porção, a ferramenta ajusta proporcionalmente todos os valores de uma só vez, evitando que você precise fazer cada conta separadamente. É uma ferramenta de organização e controle alimentar; ela não avalia se a composição do alimento é adequada para você, portanto restrições alimentares específicas devem ser sempre validadas com um nutricionista.
Como funciona?
Cada valor nutricional informado por 100g (calorias, proteínas, carboidratos e gorduras) é multiplicado pela quantidade desejada em gramas e dividido por 100, aplicando a mesma regra de três para todos os nutrientes simultaneamente: Valor da porção = (Valor por 100g × Quantidade em g) ÷ 100.
Cuidados e limitações
Use o resultado como estimativa informativa. Esta ferramenta não substitui avaliação médica, nutricional ou de outro profissional de saúde.
Exemplo prático
Entrada:
Por 100g: 165 kcal | Proteína: 31g | Carboidrato: 0g | Gordura: 3,6g (peito de frango grelhado) Quantidade desejada: 200g
Tabela recalculada para 200g
330 kcal | Proteína: 62g | Carboidrato: 0g | Gordura: 7,2g
Cada valor por 100g é multiplicado por 2, já que 200g equivale ao dobro da referência: calorias 165×2=330, proteína 31×2=62g e gordura 3,6×2=7,2g, mantendo a mesma proporção da tabela original.
Perguntas frequentes
Por que preciso informar vários nutrientes e não só calorias?
Porque essa ferramenta recalcula a tabela nutricional completa de uma vez, útil para quem controla proteínas, carboidratos e gorduras separadamente, não apenas o total calórico.
Os campos de proteína, carboidrato e gordura são obrigatórios?
Não. Apenas calorias e quantidade são obrigatórios; os demais nutrientes são opcionais e serão recalculados apenas se forem informados.
Essa ferramenta calcula valores para alimentos combinados, como uma receita?
Não diretamente. Ela recalcula um único alimento por vez. Para receitas com múltiplos ingredientes, você precisará somar manualmente os resultados de cada item.
O resultado é confiável para dietas terapêuticas?
A matemática do cálculo é exata, mas a confiabilidade final depende dos valores de referência por 100g utilizados. Para dietas terapêuticas ou condições clínicas específicas, consulte sempre um nutricionista.